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L'échauffement pour le lancer de javelot est une étape indispenssable pour bien réussir son lancer.
Il se constitue en plusieurs phases :
Jour 1 : Echauffement sauts /Lancers
Jour 2 : Echauffement sprint / lancers
Jour 3 : Force générale de lancer
Jour 4: Vitesse
Jour 5 : Détente
Jour 6 : Technique
Jour 7 : Force maximale (Hypertrophie)
-Force générale
Dernier jours avant la competition le lanceur doit se reposer.
Il se constitue en plusieurs phases :
Jour 1 : Echauffement sauts /Lancers
Jour 2 : Echauffement sprint / lancers
Jour 3 : Force générale de lancer
Jour 4: Vitesse
Jour 5 : Détente
Jour 6 : Technique
Jour 7 : Force maximale (Hypertrophie)
-Force générale
Dernier jours avant la competition le lanceur doit se reposer.
Quelques exercices d'echauffement
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